31/01/2020 - É hora de acabar com o mito do peso "ideal" do bailarino


A mensagem mais comum que inunda a caixa de entrada de muitos nutricionista, especializados em dança,  é: "Como posso perder peso (especificamente da gordura corporal) e ganhar massa muscular?"

Quanto mais tentamos nos controlar maior o risco de desenvolver impedimentos fisiológicos, biológicos e psicológicos que podem nos afastar da paixão que amamos: dançar.

Lutar por um peso irrealisticamente baixo enquanto tenta aumentar a massa muscular é absolutamente impossível, dado o simples fato de que o músculo pesa mais que a gordura. Quando você se envolve em uma atividade de treinamento de força (como dançar), seu peso é naturalmente maior.

 Como sociedade, desenvolvemos um medo avassalador de gordura. No entanto, seja no corpo ou nos alimentos, a gordura é um elemento essencial para um estilo de vida saudável e um desempenho forte. A gordura corporal regula os hormônios, que dão suporte à saúde cerebral, elasticidade da pele, reprodução e força óssea (ajudando a evitar fraturas por estresse). Em nossa comida, a gordura promove a satisfação, um sentimento comum em nossa cultura de "comer menos", cheia de dieta. Quando a comida é usada apenas para atingir as metas de peso, os dançarinos são conduzidos a um túnel restritivo, sem espaço para as experiências positivas associadas a uma refeição deliciosa.

Apesar dessas realidades, os dançarinos ainda recorrem ao peso como preditor de realizações. Mas isso não significa que controlar o peso corporal seja uma solução positiva - ou uma prática saudável. Quando o controle é colocado sobre o peso corporal ou sobre as escolhas alimentares, estamos trabalhando contra a biologia básica: o corpo está conectado para sobreviver à fome, o que significa que ele usará desejos para combater uma restrição calórica auto-imposta, a fim de proteger um peso geneticamente predeterminado.

Mas qual é exatamente o peso "certo" para um dançarino? Para iniciantes, não é o peso que exige planos de refeições restritivos, contagem de calorias e rotinas de exercícios obsessivos. Um peso saudável é aquele que pode ser mantido sem fazer dieta. Alimenta o desempenho e abre espaço para todos os alimentos.

A realidade dessa indústria é que "ideais" esbeltos e antiquados ainda são o padrão infeliz em muitas empresas. Dançarinos são freqüentemente solicitados a perder peso por seus diretores, ou os mentores os aconselham que a perda de alguns quilos pode ajudá-los a conseguir um emprego.

Se você está sofrendo de pressão para perder peso ou manter um peso baixo, procure ajuda de fontes qualificadas, como um nutricionista nutricionista especializado em trabalhar com dançarinos. Se a pressão continuar, perceba que perder esses cinco quilos pode não valer o estilo de vida restritivo - e você pode precisar considerar outras companhias e academias que promovem uma estética mais saudável.

No que diz respeito ao mundo da dança, é hora de ajustar os padrões antigos. Embora a forma e o tamanho do corpo sejam muito aparentes nessa forma de arte visual, nenhum deles precisa ditá-lo. A coreografia exigente de hoje exige força e resistência, que são produtos de um corpo forte e de uma mente saudável. Um artista mal abastecido, por outro lado, é esgotado mentalmente, fatigado fisicamente e em risco de lesão. Diretores e professores devem mudar o foco do peso para o desempenho, porque o número na balança não tem conexão com o talento ou a motivação de um dançarino.

Pense sobre isso! Comece o ano com novos olhares! :)

Até a próxima!

Fonte: www.dancemagazine.com/


 

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