30/11/2018 - Provavelmente você está se alongando da forma errada


Preste atenção ao seu alinhamento

Mantenha as costelas sobre os quadris, os ombros sobre as costelas, os joelhos sobre os dedos, etc. Mesmo quando estiver alongando, verifique seu perfil no espelho para corrigir maus hábitos.

Não vá tão longe se você não pode controlar a posição

Trabalhe para manter o alongamento com a sua força muscular e alinhamento adequado. Não caia sobre seus braços em trechos como divisões de segunda posição.

Equilibre sua flexibilidade e força

Concentre-se em criar mais estabilidade onde você está solto e abrindo áreas que são apertadas. Por exemplo, a maioria dos dançarinos tem as coxas flexíveis e quadris não.

Dê espaço

Pense em alongar quando você estica, ao invés de empurrar para dentro da articulação.

 

As dicas te ajudaram?

Até a próxima! :)

Fonte: dancemagazine.com

 

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